تشنج العضلات - الأسباب وطرق الوقاية والعلاج - عالم الطب

تشنج العضلات - الأسباب وطرق الوقاية والعلاج 

  تشنج العضلات هى عبارة عن إنقباض لا إرادى فى عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم ، وغالباً ما تحدث التشنجات بعد القيام بمجهود فى التمارين الرياضية دون تحضير عضلى مسبق وإحماء كافى ، وتستمر هذه التشنجات من ثوانى قليلة إلى عدة دقائق ، ويكون سببها حامض اللاكتيك المتجمع داخل العضلة . 

أسباب تشنج العضلات :

( ١ ) نقص المعادن والأملاح الموجودة فى الجسم مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم .

( ٢ ) عدم وصول مقدار كافى من الدم إلى العضلات ، وقلة وصول الأكسچين بسبب وجود ضيق بالأوعية الدموية للفخذ .

( ٣ ) القيام بمجهود عضلى تحت أشعة الشمس قد يؤدى لإستنزاف مكثف لكلوريد الصوديوم عن طريق العرق مؤدياً لتشنجات

( ٤ ) الجو البارد جداً أيضاً قد يؤدى إلى تشنجات .
( ٥ ) ترتبط التشنجات فى بعض الأحيان بطبيعة عمل الشخص مثل الكاتب والسائق لأن هذه المهن تتطلب التركيز والتحميل على عضلات معينة مما قد يتسبب فى تشنجها .
( ٦ ) بعض الأمراض تكون مصاحبة بتشنجات فى العضلات مثل مرض السكر وإضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم وأمراض الجهاز العصبى ونقص نسبة السكر فى الدم . 
( ٧ ) قد تظهر التشنجات كآثار جانبية لبعض الدوية مثل مدرات البول وأدوية الربو والكورتيزون والأدوية المستخدمة فى علاج مرض الباركنسون .

علاج تشنج العضلات :

عندما يحدث تشنج العضلات هناك العديد من الأشياء التى يمكن القيام بها للمساعدة فى التخفيف من حدتها مثل التدليك ، والتمدد ، أو تثليج العضلات ، أو رفع درجة حرارتها ، وعند القيام بعملية التدليك ينصح بعدم التركيز على العضلة المتشنجة فقط لأن ذلك قد يزيد الأمر سوءاً .

طرق الوقاية من تشنج العضلات : 

* تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والماغنسيوم والكالسيوم .

* المحافظة على درجة حرارة الجسد عن طريق شرب السوائل بكميات كافية .

* القيام بتمارين الإحماء جيداً قبل ممارسة التمارين الرياضية .

* تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والكالسيوم والماغنسيوم .